ok dzieki MgB6, własnie podobny cykl planuje, tylko ze chce jeszcze dorzucic propka na kicka na poczatek, zanimm enan sie rozkreci. A jakie efekty miałes? pewnie czyste miecho poszło?ile kg?
No ja znam ziomka co w wieku 16 lat na klate wyciska 105kg. To 90 czy 95 kg to chyba nie jest aż tak dużo, o ile ktoś bardzo szybko zaczął ćwiczyć.
1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:121 -udo:63 -talia:90 i spada 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 200 tabl enan okolo 20 dawno temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] polecam firme MET-Rx na sztandze poszło prawie w gore 30kg sa efekty :) ale w dzien w dzien ostry trening.Polecam zacząc od 5dziennie isc w gore przez 5 tyg 1tydz 5sztuk 2tydz 6 sztuk 3tydz 7sztuk 4tydz 8sztuk i 5 tydz 7sztuk za kazdym po posiłku jesc ile sie da podnosic duze ciezary Zmieniony przez - Masa1988 w dniu 2010-12-13 19:33:46
Dziękuje za wypowiedzi może ktoś jeszcze coś napisze mam 15 lat ćwicze 6 miesiecy waże 70 kg. A ile posiłków mam stosować na dzień i co powinno się w nich znalezć z domowych produktów (najtańszych)a poza tym na suple mam jakieś 300 zł i co mam sobie kupić aby było jak najlepiej ;]
Gdybym nie miał świadomości to bym nie kupował. Wiem, że Carbo to w szczególności węgle, ale czytając skład zauważyłem, że posiada witaminy i minerały. Chciałem kontrolnie zapytać czy nie przedawkuję witamin albo minerałów, ale mniejsza z tym ważniejsze jest dawkowanie. Ile tego carbo mam brać? Liczyć 0,5g/kg m.c. (czyli 30g) czy brać wg. zaleceń [...]
[...] innych rzeczy, folgując sobie, tak nabawiłem sie paru kg fatu. Ale nie to mnie martwi, lecz fakt, że mało mięśnia zrobiłem względem oczekiwań. Jeszcze nie wiem dokładnie ile, ale będzie to chyba 3kg w pół roku przy 1 rocznym stażu. Na siłownie chodziłem bez przerw (żadne choroby i inne wymówki), średnio 3x w tygodniu, zmieniając trening ze 3x [...]
Witaj, spożywaj tyle ile zakłada twoja dieta. Czyli jak zakładam że powinienem jeść 2g białka na 1 kg masy ciała czyli około 130 g ?
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie deca enan od nie dawna wczesniej meta i prop 8. TRENING: na mase /siłe 9. CEL CYKLU: 10 kg suchego mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pół roku 11. POZIOM BF%: około 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:heh po trenie to jak [...]
@Sevillista Wszystko zależy od tego ile kg chcemy "złapać" i w jakim czasie. Oraz na jakiej jakości "mięsa" nam zależy. Nagła zmiana trybu życia - odstawienie biegania - powinno zaowocować szybkim przyrostem masy ciała.
[...] i po zazyciu kreatynu tez odradzam jedzienie czegoz przez conajmniej 0.5h. E tam, pieprzenie. Mozesz smialo lykac kreatyne razem z posilkiem 2 i drugie pytanie waze okolo 85 kg ile powinienem przyjmowac dzienie tabletek aminokwasow? i ktore sa waszym zdaniem najlepsze? Aminokwasow jakich? Najlepsze w czym? Jaki cel suplementacji aminokwasow?
Tyle ile przed podwyzką czyli 37 zl za kg. Jak masz jeszcze jakies pytania to odezwij sie na gg
No ja mniej wiecej przy takiej sprawdzam... Tylko jest warunek musisz mniej wiecej wiedziec ile ten maks wynosi. Wtedy jak zakladany maks Ci pojdzie w zaleznosci czy lekko czy troszke ciezej dokladamy minimalnie i probojemy dalej. Ale jak mam byc szczery to juz od dawna nie sprawdzam maksow. Po 100 kg na klatke mam gdzies czy wezwme 120 czy 140/ [...]
[...] Fajnie tak cały czas nie mięć zbędnych kilogramów. Ja bardzo bym tak chciał. Nie musiałbym mięć diety w okresie przygotowań, nie byłbym osłabiony, jadłbym co chciał i ile chciał. Niektórzy są b. dobrymi zawodnikami m.in. dzięki temu. U nas w klubie jest gość(kadrowicz Polski), który przy wzroście ok. 1.83m wazy 60-62 kg. On jest wyżyłowany [...]
To ile przypada kcal na jeden kg jesli mozna wiedziec ?:)
1. WIEK:23 2. WAGA:102 moze wiecej teraz ale nie duzo 3. WZROST:~190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 7-8g wegli na 1 kg masy i wysoko bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamieta dokladnie ale bylo z mety, deki tescia, oma tesc wino,deke bral w 2 [...]
yyyy tak obliczalem w mim pozywieniu ile jest bialka to niecale 40 % zapotrzebowania norlanie potrzeba 2 g na 1 kg a tyle to nie da mi sie zjesc !!
ok zastosuje się, zależy mi na tym, żeby choć 5 kg zrzucić, zszokowałeś mnie tym, że 1200 to za mało, bo babka, z którą gadałam wiedziała ile zamierzam ćwiczyć, nie mówiąc już, że za darmo to to nie było...
mam jeszcze jedno pytanie a ile minimalnie trzeba dostarczać białka na 1 kg masy ciała aby nie tracić mięśni słyszałem że 1g czy to prawda?
To sie ciesze Ale jest jakas metoda na wyliczenie "odpowiedniej wagi" Kiedys slyszalem ze trzeba tyle samo wazyc ile ma sie wzrostu. Czyli jak mam 183cm wzrostu to powinienem wazyc 83 kg. Innym razem od kolegi slyszalem ze trzeba wage mozna obliczyc ta metoda tak jak powyzej tylko jeszce odjac 3% wagi swojej obecnej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
